Les videos de chaque jour et les BONUS sont disponibles ici
Vous pouvez aussi me suivre en direct sur ma page Facebook aux heures indiquées dans le programme
PROGRAMME DU LUNDI 06 AVRIL 20
J'espère que votre weekend se passe bien et que vous récupérez. Essayez de profiter de ce beau soleil pour recommencer une semaine sur de bonnes bases :
Voilà le programme de lundi 06/04/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Douceur du lundi
Matériel : tapis
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Cuisses et fessiers de rêve
Matériel : Tapis, chaise, 1 balai, bouteilles d'eau ou haltères
À lundi
👐
Prenez soin de vous et vos proches
N'HÉSITEZ PAS A POSTER DES PETITES VIDÉOS OU PHOTOS DANS L'EFFORT ET DES COMMENTAIRES DE VOS RESSENTIS QUE JE PUISSE VOIR L'EFFET DE MES SÉANCES🤩
PROGRAMME DU VENDREDI 03 AVRIL 20
Mobilité ce matin qui a eu pas mal de succès d'ailleurs et Punchy Cardio ce soir qui a aussi beaucoup de succès ! Le cardio du jeudi soir est devenu un incontournable, merci de votre fidélité, et je m'amuse comme si vous étiez tous avec moi dans mon séjour 🤩😅😍🥰. MERCI MERCI MERCI !!!!
Et DÉJÀ le weekend qui se profile :
Voilà le programme de vendredi 03/04/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Prendre soin de vos épaules
Matériel :tapis, chaise, 2 boites de conserves (200g à 500g), un vieux collant ou un élastiband à numéro si vous avez ou un élastique autre, bref quelque chose d'élastique. Exemple ci-dessous en photo.
⚛ 18h40 connexion - 18h45 La Totale
Matériel : Tapis, chaise, bouteilles d'eau ou haltères
À demain
👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU JEUDI 02 AVRIL 20
Après ce mercredi 01 avril foufou, entre poisson d'avril ce matin pour commencer la journée avec le sourire et cet après midi jeu complètement dingue pour petits et grands pour se lâcher un peu, il faut maintenant se reprendre :
Voilà le programme de jeudi 02/04/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Mobilité
Matériel :tapis
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Punchy Cardio
Matériel : 1 corde à sauter si vous avez
À demain
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Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU MERCREDI 01 AVRIL 2020
Que la semaine passe vite, et demain nous sommes déjà mercredi, la journée plus light pour vous, mais pas pour vos enfants :
Voilà le programme de mercredi 01/04/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Gainage, du gainage et encore du gainage
Matériel : bouteilles d'eau ou haltères + tapis
⚛ 16h55 connexion - 17h00 Surprise Enfants - Parents
Matériel : 1 petite caisse/équipe + 1 tenue/équipe (1 grand Tee shirt - un grand short élastiqué - une paire de grands gants - 1 bonnet ou 1 casquette)
À demain
👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU MARDI 31 MARS 2020
Il y avait du monde derrière l'écran encore ce soir et c'est génial !!! C'était dur ??? Non beaucoup moins que la semaine dernière 😅🤪. Allez, une bonne nuit et demain vous serez frais pour :
Voilà le programme de mardi 31/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Posture et dos
Matériel : petites boites de conserves (400 à 700 g) + tapis
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Haut du corps
Matériel : bouteilles d'eau/ haltères + 1 chaise + 1 tapis
À demain
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Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU LUNDI 30 MARS 2020
Je vous remercie pour votre énergie, tous vos adorables messages, vos photos et vidéos dans l'effort que vous m'envoyé toute la semaine.
Je vous souhaite un excellent weekend, profitez pour récupérer en utilisant mon BONUS étirements dispo sur mon site internet www.bab-urban-training.com
en attendant :
Voilà le programme de lundi 30/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Lundi matin cool
Matériel : bouteilles d'eau + tapis
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Bas du corps
Matériel : bouteilles d'eau/ haltères + 1 chaise + 1 tapis
À lundi👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU VENDREDI 27 MARS 2020
Un peu moins cool qu'hier ce jeudi 🤩👊👌💪, mais vous vous accrochez et je vous félicite. Une bonne douche et une nuit de sommeil réparatrice pour préparer la dernière journée avant le weekend.
Voilà le programme de vendredi 27/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Focus fessiers )
Matériel : bouteilles d'eau ou haltères + tapis
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Circuit Training
Matériel : bouteilles d'eau/ haltères + 1 table stable + 1 tapis
À demain👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU JEUDI 26 MARS 2020
Voilà le mercredi c'est la journée cool !!!! Mais demain on reprend le rythme 🤩👊👌💪. Merci encore pour votre fidélité.
Voilà le programme de jeudi 26/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Mobilité (prévoir un tapis)
⚛ 18h40 connexion - 18h45 SURPER CARDIO BAB
Matériel : 1 bouteille d'eau + 1 serviette + 1 tapis + 1 corde à sauter ou équivalent ( mais on peut faire sans)
À demain👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU MERCREDI 25 MARS 2020
Et une séance de plus, ça commence à se caler doucement.
Je vous ai chouchouté ce soir, c'était cool, mais avec la séance d'hier soir il faut être raisonnable.
Merci pour vos petits commentaires en direct, j'adore, il me font rires. 😋🤩💪.
Voilà le programme de mercredi 25/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Gainage sur tous les plans (prévoir un tapis)
⚛ 17h10 connexion - 17h15 SURPRISE Enfants - Parents Matériel : 1 bassine OU 1 carton de taille moyenne+ 4 gobelets en plastique + 4 petits livres de même taille + 3 petits doudous + 1 chaise classique sous laquelle on peux passer ou équivalent.
Photo en commentaire)
À demain👐
Prenez soin de vous et vos proches
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PROGRAMME DU MARDI 24 MARS 2020
Vous étiez nombreux ce soir pour le cours du bas du corps et c'est génial. Je suis friande de vos petits messages, ils me font beaucoup rires. Vous risquez d'avoir quelques courbatures 😋🤩💪.
Voilà le programme de mardi 24/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 SCANN Musculaire - 1 exercices par groupe musculaire, juste pour voir si vous n'en avez pas laissé sur le carrelage 😅😂(prévoir un tapis et vos bouteilles d'eau ou haltères)
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Haut du corps
Matériel : une chaise - 2 bouteilles d'eau ou haltères - tapis
À demain👐
Prenez soin de vous et vos proches
N'HÉSITEZ PAS A POSTER DES PETITES VIDÉOS OU PHOTOS DANS L'EFFORT QUE JE PUISSE VOIR L'EFFET DE MES SÉANCES🤩😋
PROGRAMME DU LUNDI 23 mars 2020
Quoi dire d'autre que MERCI à vous tous, vous êtes mon carburant pour cette période de confinement !!!! Je me gave de votre énergie et de vos supers commentaires.
JE VOUS SOUHAITE UN CHOUETTE WEEKEND.
Voilà le programme de lundi 23/03/20 :
⚛ 8h40 connexion - 8h45 Douceur BAB HOME TRAINING (prévoir un tapis)
⚛ 18h40 connexion - 18h45 Bas du corps (cuisses et fessiers de rêve)
Matériel : une chaise - 2 bouteilles d'eau ou haltères - tapis
Beau weekend, À lundi 👐
Prenez soin de vous et vos proches
JE TRAVAILLE POUR VOUS PRÉPARER DES PETITS BONUS RESTEZ CONNECTÉS💪💪💪💪
PROGRAMME DU VENDREDI 20 mars 2020
Merci à tous pour votre fidélité, vous étiez nombreux ce soir pour le CARDIO DE OUF et j'espère que ça vous à fait du bien.
Merci aussi pour tous vos adorables commentaires. On tient le cap et on se retrouve demain.
Voilà le programme de demain vendredi 20/03/20 :
⚛ 8h40 connexion 8h45 Mobilité et gainage (prévoir un tapis - 2 petits livres de 2 à 5 cm d'épaisseur - 1 gros livre de 10 à 15 cm d'épaisseur ou qq chose d'équivalent)
⚛ 18h40 connexion 18h45 Haut du corps
Matériel : une table stable à proximité - 2 bouteilles d'eau ou haltères - tapis
À demain 👐
Prenez soin de vous
PROGRAMME DU JEUDI 19 mars 2020
BRAVO BRAVO à tous les gagnants du petit jeu de cet après midi 😉. J'ai quand même pu constater que la team des winners BAB HOME TRAINING sont les enfants !!!😅😅😂🤣💪💪. Alors les parents il va falloir vous mettre au boulot !!! Je ne sais pas pour vous mais nous nous avons bien rigolé ! Je vais avoir des ampoules aux fesses 🤣😂😅
Voilà le programme de demain jeudi 19/03/20 :
⚛ 8h40 connexion 8h45 Prendre soin de son dos (prévoir un tapis)
⚛ 18h25 connexion 18h30 CARDIO DE OUF (prévoyez une grande bouteille d'eau ça va chauffer) (il y aura des niveaux de pratique)
À demain 👐
Prenez soin de vous
PROGRAMME DU MERCREDI 18 mars 2020
Merci merci à vous tous, pour votre fidélité, votre bonne humeur et votre soutien. Je suis super heureuse du succès de cette première expérience BAB HOME TRAINING. Si vous êtes heureux alors ce n'est que du bonheur pour moi 😉.
Donc on continue, programme de demain mercredi 18/03/20 :
⚛ 8h40 connexion 8h45 Réveil musculaire en douceur (pas de matériel)
⚛ 16h55 connexion 17h00 SURPRISE Parents - Enfants (un espace de 3m sur 3m libre d'obstacle, puis 5 petits jouets pour 2, donc 10 pour 4........., pas de jambes nues à cause du 4 pattes et des chaussures pour ne pas glisser.)
À demain 👐
Prenez soin de vous
PS : demain matin mercredi à 11h10 je serai en direct par téléphone sur France bleu Mayenne, toujours pour vous rendre se confinement plus léger
Bonjour à tous,
Nous voilà rentrés dans une période délicate. Mais comme promis j'ai réfléchi pour vous rendre vos journées plus légères.
Je vais mettre en place un programme BAB HOME TRAINING, dont voilà le principe :
⏺ Du lundi au vendredi 1 à 2 séances journalières de 10' à 30'.
⏺ Les séances seront en direct sur ma page Facebook BAB Urban Training (@BABUrbanTraining)
⏺ Le programme et les instructions seront disponibles le soir pour le lendemain sur cette page et sur www.bab-urban-training.com
⏺ Je serai en ligne 5' avant le début de la séance pour les consignes et vérifier que tout fonctionne bien
⏺ La séance sera ensuite disponible sur cette page et sur www.bab-urban-training.com pendant 7 jours.
🆗 Et nous commençons dès ce soir (Mardi 17 mars 2020) pour une première expérience, avec une séance bas du corps
RDV à 18h25, début de la séance à 18h30
MATÉRIEL NÉCESSAIRE :
✴ 1 tapis de sol
✴ 1 chaise
Optionnel :
✴ 2 bouteilles d'eau ou haltères si vous avez
✴ 1 bande élastique si vous avez
JE VOUS ATTENDS NOMBREUX. MERCI DE VOTRE FIDÉLITÉ
